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Le migliori barre trazioni del 2018: comparazione

Le migliori barre trazioni del 2017: comparazione

Le barre trazioni alla porta sono lo strumento ideale per eseguire un allenamento efficace alla parte superiore del corpo.

Lo sono ancora di più considerando che puoi eseguire tutti gli esercizi che vuoi stando comodamente a casa tua!

Le barre trazioni sono talmente utili ed economiche che chiunque seriamente intenzionato a costruirsi un fisico scolpito dovrebbe possederne una.

In questo articolo scoprirai che cosa è necessario sapere per scegliere la miglior barra per trazioni!

Lo scopo? Ricavare il massimo dai tuoi allenamenti casalinghi!

Esistono diversi tipi di barre trazioniin generale, le barre trazioni, in inglese pull up bars, sono così costituite:

  • un telaio in metallo sul quale vengono montate delle impugnature in schiuma composita o in gomma
  • devono essere fissate al telaio di una porta, ad una parete od al soffitto
  • devono consentire ad una persona di alzarsi da terra utilizzando una grande varietà di muscoli:
    • braccia
    • schiena
    • spalle
    • petto
    • collo

La migliore barra per trazioni

iron-gym-xtreme

Inutile tirarla tanto lunga: a mio modo di vedere, la miglior barra trazioni è la Iron Gym Xtreme.

La Iron Gym Xtreme è sicuramente una barra che si posiziona a metà tra l’attrezzo per i principianti e l’attrezzo professionale. Intendo dire che se è vero che in una palestra troverai attrezzi veramente professionali per eseguire le trazioni alla sbarra, è anche vero che per l’allenamento a casa la Iron Gym Xtreme è perfetta, perché quello che ci interessa di più è eseguire un allenamento efficace in casa, facendolo in tutta sicurezza, senza alcun compromesso.

In questo senso, la Iron Gym Xtreme, è perfetta:

  • supporta una peso massimo di 100Kg
  • ha 5 punti di presa in materiale schiumoso
  • si adatta perfettamente a porte che hanno luce tra i 60cm ed gli 80cm
  • perfetta anche per fare le flessioni a terra

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Cose da tenere in conto per la scelta della barra trazioni

Il tuo peso corporeo ed evitare infortuni

La barra trazioni è un attrezzo che ti consente di utilizzare il tuo peso corporeo.

I benefici dell’eseguire esercizi fisici usando solo il proprio peso sono innumerevoli, uno su tutti:

  • evitare gli infortuni che potrebbero capitare sovraccaricando i muscoli e le articolazioni con del peso in più

I tuoi muscoli sono in grado di controllare il carico che il tuo corpo può fornire con il suo peso e, se eseguite correttamente ed in sicurezza, le trazioni alla sbarra possono apportare un grandissimo e ben visibile miglioramento alla parte alta del tuo corpo, al tuo petto, alle spalle, braccia, collo e via dicendo.

In altre parole è abbastanza semplice capire che:

  • se pesi 80Kg, stai sollevando 40 Kg su ogni braccio: non è assolutamente poco, è tantissimo peso
    • se non sai ben allenato, all’inizio non ci riuscirai!
  • allenandoti regolarmente, riuscirai ad avere una muscolatura tonica e ben definita in breve tempo!

Sviluppare forza muscolare in modo completo

Se ti sei allenato facendo Crossfit, lo sai già: le barre trazioni sono state create per aiutarti a rinforzare:

  • le braccia
  • le spalle
  • la schiena
  • i dorsali
  • le mani
  • il petto.

Se sollevi le gambe mentre sei appeso alla sbarra, potrai allenare efficacemente ed in tutta sicurezza anche i muscoli addominali.

Ti ricordo che esiste un solo muscolo addominale, che puoi suddividere in:

  • muscolo addominale principale
  • muscoli traversi

In egual misura, potrai allenare anche i tricipiti, magari utilizzando qualche accessorio, come per esempio delle fasce elastiche di resistenza.

Dai uno sguardo a queste di seguito, sono le migliori fasce elastiche di resistenza disponibili!

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Un attrezzo da palestra robusto e compatto

Lo sai quali sono i vantaggi che si hanno utilizzando una barra per trazioni casalinga?

È semplicissimo:

  • è un attrezzo estremamente compatto
  • regge tantissimo peso.
  • normalmente una barra trazioni non pesa più di 4Kg
    • è però in grado di sostenere persone che pesano fino a 120Kg (nella maggior parte dei casi).

Barre trazioni portatili

Molte barre trazioni da porta, come per esempio le Iron Gym, vengono dichiarate come utilizzabili senza alcun supporto a muro.

Io consiglio SEMPRE di utilizzare un supporto a muro!

Questo le rende un attrezzo portatile di sicuro successo!

Rucanor barra trazioni estendibile

Se non hai spazio prova la barra trazioni estendibile di Rucanor!

Non necessità di alcun accessorio per funzionare in sicurezza.

Sono barre essenziali e sono validissime sia come attrezzo per iniziare, sia come attrezzo per fare il mantenimento.

Mantenimento? Sì, mantenere il corpo in allenamento in quei periodi in cui non si può o non si vuole per forza spingere l’allenamento al massimo, vuoi per impegni di lavoro, infortuni, indisponibilità o qualsiasi altra problematica che ti impedisca, di fatto, di allenarti con continuità.

Da non sottovalutare il prezzo, perché con circa 20€ si entra in possesso di un attrezzo valido.

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Versatilità

Alcune delle migliori barre trazioni offrono più posizioni di presa.

Questo ti garantisce la possibilità di fare esercizi diversi e mirati allo sviluppo di determinati muscoli.

La barra Iron Gym Xtreme, per esempio, ha 5 posizioni di presa!

La versatilità di una barra per trazioni è data spesso dalla tua capacità di migliorarti ed allenarti con regolarità e perseveranza.

Stai combattendo contro te stesso e la gravità: più esercizio fai e più facile sarà per te eseguire le trazioni alla sbarra!

Tipi di barra trazione

Non tutte le barre sono uguali e ne esistono di diverso tipo:

Barre trazioni alla porta

iron-gym-leve-peso-corpoQuesto tipo di barre trazioni portatili consentono di attivare diversi muscoli tramite l’utilizzo di imnpugnature a distanze diverse:

  • la presa stretta
  • la presa neutra
  • la presa larga

Installazione

Generalmente queste barre trazioni non richiedono supporti permanenti o staffe, ma il consiglio che do è sempre di essere prima attenti alla sicurezza che esagerare in egoismo e protagonismo! Fai allenamento sempre pensando alla tua sicurezza, che è più importante dei tuoi muscoli.

Il concetto che sta attorno alla barra trazioni alla porta è la creazione di punti di leva che creano a loro volta una presa estremamente sicura sul telaio della porta, sfruttando il tuo peso corporeo.

Se decidi di usare staffe di fissaggio per la barra trazioni alla porta, ti rimando alla guida su come montare una barra trazioni alla parete in 5 minuti utilizzando dei semplici strumenti da lavoro che avrai sicuramente in casa.

Che cosa osservare in una barra trazioni alla porta prima di procedere all’acquisto

Sicuramente 3 cose:

  • numero di prese multiple
  • solidità del prodotto
  • protezioni sui punti di contatto, onde evitare danni a muri o alla porta

Le migliori barre trazioni alla porta per prezzo e popolarità

La mia barra trazioni alla porta preferita

La barra trazioni porta Iron Gym Xtreme

iron-gym-xtremeL’Iron Gym Xtreme è la mia scelta come migliore barra trazioni alla porta con prese multiple.

Ne ho già parlato all’inizio di questo articolo e, se non bastasse, ne parlo ancora qui.

Questa barra trazioni è un attrezzo robusto, altamente funzionale e che ti consentirà di sviluppare i muscoli della parte superiore del tuo corpo in modo professionale e naturale.

La migliore caratteristica della barra trazioni porta Iron Gym Xtreme è che ha tante opzioni di presa, 5 in questa versione. Le varie prese consentono di lavorare su gruppi di muscoli diversi nelle spalle, belle braccia, nella schiena e via dicendo.

La si può capovolgere ed utilizzare a terra come base di presa per fare le flessioni, evitando così di sforzare troppo i polsi delle mani.

Caratteristiche della barra trazioni porta Iron Gym Xtreme:

  • costruita in acciaio
  • dotata di confortevoli impugnature in schiuma espansa
  • peso massimo supportato: 135Kg
  • attrezzi per il montaggio inclusi nella scatola

Vai alla recensione completa della barra trazioni alla porta Iron Gym Xtreme seguendo questo link

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I benefici dati dall’uso delle barre trazioni

Le trazioni alla sbarra sono uno dei migliori esercizi che sviluppano i muscoli delle braccia, del torace, delle spalle e della schiena. Ovviamente aiutano ad aumentarne la massa o a tonificarli, a seconda dell’esercizio che esegui e del carico che apporti. Di sicuro, aiutano a migliorare la postura, proteggendo la colonna vertebrale, donando un migliore aspetto a tutta la parte alta del corpo.

Quante trazioni riuscirai a fare se non sei allenato? Forse una? Forse 2! Come in tutte le cose, anche la trazione alla sbarra è una delle cose che si può allenare e con il tempo riuscirai tranquillamente ad eseguire anche 10 o 20 trazioni alla sbarra senza battere ciglio! Il bello del possedere una barra trazioni è che ti puoi allenare quando vuoi, quante volte vuoi!

Come hai visto qui sopra, dove scrivo del principio che sta alla base della barra trazioni alla porta, per eseguire le trazioni devi usare il tuo peso corporeo, sfruttando al massimo un tipo di allenamento che è un perfetto mix di allenamento cardio e della forza.

Utilizzi grossi gruppi muscolari durante le trazioni e l’esercizio ti porterà inevitabilmente ad accelerare il tuo battito cardiaco, in un breve arco di tempo. Tieni presente che anche solo 2 trazioni potrebbero aumentare il battito cardiaco in modo vertiginoso, facendoti sentire un’enorme fatica. Se così fosse, fermati immediatamente e comprendi quali sono i tuoi limiti e come migliorarti: quello che non riesci a fare oggi, puoi riuscire a farlo domani o dopodomani. La cosa positiva delle trazioni alla sbarra è che sollevando al più il tuo peso corporeo, difficilmente incapperai in infortuni muscolari!

Aumentare la massa muscolare

L’abilità di ciascuno di noi di eseguire un esercizio corretto alla barra trazioni è anche data dalla nostra massa corporea e dal nostro peso. Se sollevi il tuo corpo, diciamo 60-80Kg, stai sollevando molto peso e non sarà per niente facile! Proseguire con costanza nel tempo, sollevando te stesso ed il tuo peso corporeo, ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare, eseguendo un allenamento efficace e salutare.

Correggere la postura in modo naturale

La cattiva postura e le spalle incurvate sono ormai una cosa comune tant’è che si vedono molte persone che hanno una postura sbagliata e le spalle incurvate che evidenziano una gobba sulla schiena. Quanti di noi lavorano in ufficio, piegati sul computer, tenendo una postura errata per lungo tempo durante la giornata? Tantissimi!

Le trazioni alla sbarra possono aiutare a correggere la cattiva postura attivando le spalle e la muscolatura della schiena, coinvolgendo gruppi di muscoli che aiuteranno a correggere la postura in modo naturale.

Primi passi con le trazioni

Iniziare con le trazioni

Se ti sei già allenato in vita tua, avrai gà provato a fare una trazione alla sbarra: è un’allenamento difficile!

Fare solo una trazione al mento o una trazione completa può sembrare un’impresa impossibile per tantissime persone la prima volta.

La considerazione quale è secondo te? È sorprendente che noi esseri umani non si sia in grado di alzare il nostro stesso peso! 

In natura esistono esseri come le formiche riescono a sollevare pesi fino a 300 volte maggiori del loro peso!

Gli Esseri umani utilizzano moltissimo le gambe per:

  • camminare
  • correre
  • saltare
  • nuotare

…e via dicendo, il tutto con estrema semplicità.

In verità, come genere umano, siamo  strutturati per essere in grado di eseguire molte trazioni alla sbarra!

Semplicemente non siamo obbligati a farlo molto spesso, perché viviamo una vita comoda!

Le trazioni alla sbarra sono un modo naturale e salutare per costruire un fisico eccezionale, scolpito e ben strutturato.

Trazioni alla sbarra semplici

Come ho detto, eseguire delle trazioni alla sbarra è molto impegnativo: la cosa più facile da fare è semplificare l’esercizio, eseguendo delle trazioni alla sbarra semplici, utilizzando un aiuto. In quest’ottica, esistono 2 modi per facilitare la trazione:

  • utilizza una sedia come supporto sul quale appoggiare i piedi quando fai l’esercizio!
  • utilizza un chinup max, un’elastico il cui scopo è di alleggerire il carico, sfruttando lo stesso principio della sedia, ovvero scaricare peso ed utilizzare la forza della gamba come aiuto

Maneggiare con cura – attenzione a quello che si fa

Prima di iniziare a fare una attività fisica è sempre buona norma rivolgersi al proprio medico curante per verificare di non avere dei problemi di salute di cui non siete a conoscenza: un esame cardiaco e polmonare di base, per l’attività sportiva, non costano molto e sono comunque soldi ben spesi. Utilizzare la barra trazioni è uno sport vero e proprio, per cui il primo consiglio che mi sento di dare è di consultare un medico prima di iniziare un’attività sportiva, sia essa l’utilizzo della barra trazioni o qualsiasi altra attività sportiva!

Nello specifico legato alla barra trazione, ricordati che l’attrezzo va fissato al muro in modo perfetto e, nel caso di barre trazioni entroporta, devi controllare anche 3 volte che tutto sia ben aderente e preparato nel modo corretto. Allenarsi senza tenere conto della propria sicurezza non è mai la cosa giusta da fare!

Ancora una cosa sulla barra trazioni

La miglior barra trazioni è quella che:

  • si confà alle tue esigenze
  • è compatibile con la tua vita e con il tuo spazio casalingo dedicato all’allenamento
  • ha il giusto prezzo per te

Detto questo, considera che:

  • acquistare una barra trazioni non ti trasformerà immediatamente in un semi-dio con muscoli scolpiti!
  • le trazioni alla sbarra sono uno dei migliori esercizi che tu possa fare per allenare la parte alta del tuo corpo
  • detto questo, DEVI FARLE!

Non succederà MAI che diventerai muscoloso solo acquistando l’oggetto!

Per cui, prendi una barra trazioni che puoi installare in casa ed utilizzala il più possibile per raggiungere i tuoi obiettivi: allenarti è compito tuo!

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