Come montare una barra per trazioni alla porta?
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Problema: come montare una barra trazioni alla porta?
Come ben sai, la barra trazioni è l’attrezzo perfetto per allenarsi in casa!
Esistono 2 tipi di barre trazioni, quelle rimovibili e quelle fisse. In questo articolo ti spiego come montare una barra trazioni alla porta, sia essa una barra Capital Sports, una barra Iron Gym o di una delle tante marche produttrici di barre per trazioni.
In sostanza, questo articolo si applica ad una qualunque di queste barre trazioni alla porta recensite su questo sito:
Essendo il montaggio di una barra trazioni una operazione fai da te, dovrai essere preciso e prestare la massima attenzione!
Non distrarti, specie quando dovrai usare il trapano elettrico!
Non sei in grado di utilizzare un trapano o non ti senti sicuro nel farlo?
Rinuncia e chiama un esperto: la tua sicurezza è più importante di qualsiasi altra cosa!
Quali attrezzi servono per montare una barra trazioni alla porta?
Servono pochi attrezzi e sono spesso contenuti nei kit di installazione forniti dalla varie marche che producono barre trazioni.
In generale servono:
- un trapano elettrico, per esempio un trapano Bosch PSB Easy, che ha un ottimo rapporto qualità prezzo
- una punta elicoidale per trapano (di solito diametro 6mm) per perforare un muro
- dei tasselli ad espansione (di solito ne servono 8) diametro 6mm
- una matita
- … un po’ di pazienza ed un pizzico di attenzione a quello che si fa!
Prerequisiti
Lo do per scontato… hai misurato la larghezza della porta sopra la quale andrai a mettere la barra?? Sì, vero? 😀
- Beh, il prerequisito fondamentale è che la barra più lunga contenuta nella confezione che hai acquistato sia della lunghezza sufficiente a farti usare in tutta sicurezza l’attrezzo che dovrai montare! Se la barra è più corta della luce della porta… beh, hai un problema e non iniziare nemmeno!
- Il muro sopra la porta: è un muro solido, vero? Ovviamente non può essere un muro in cartongesso! Deve essere un muro in cemento armato o per lo meno un tavolato fatto di mattoni forati.
Come montare una barra trazioni alla porta
Per prima cosa, monta le staffe alla sopra la porta!
- Posiziona la parte di barra trazioni che dovrai agganciare alle staffe sulla parte interna della porta che devi usare.
- Posiziona le staffe in modo che vadano a combaciare con la barra e la parte di parete che dovrai forare.
- Cerca di capire come meglio posizionare le staffe!
- Rimuovi il pezzo di barra che stai usando (o la barra stessa se già montata).
- Fai dei segni sulla parete con una matita in corrispondenza dei fori delle staffe
- Rimuovi le staffe e fai i buchi nel muro usando trapano e punta elicoidale
- una volta fatti i primi 2 buchi per ogni staffa, controlla se le distanza sono corrette, verificando se appoggiando la staffa si vedono i buchi che hai appena fatto.
- Se si vedono i buchi, procedi. Se non vedi i buchi… beh, te lo devo dire: sei un asino! 😀
- Esegui tutti ed 8 i buchi a parete necessari
- Sfila le viti dai tasselli
- inserisci i tasselli nei fori appena eseguiti
- applica la prima staffa ed avvita le viti ai tasselli
- se hai fatto le cose come si deve, completare il tutto avvitando le 8 viti ai tasselli dovrebbe essere un gioco da ragazzi!
Se la barra trazioni era già montata, appoggiala alle staffe e fai una prova! La tua prima trazione alla barra!
Et voilà! Montare una barra trazioni alla porta è stato un gioco da ragazzi!
Se hai dei dubbi, scrivi un commento qui sotto, ti risponderò il più velocemente possibile!
Hai dei dubbi sul tipo di barra trazione da acquistare? Leggi l’articolo di comparazione delle migliori barre trazioni!
Accessori consigliati per l’allenamento
I migliori accessori per allenarsi sono questi:
Primo, i guanti per trazione alla sbarra!
Sono essenziali, specie se sei all’inizio. Aiutano a fare presa sull’attrezzo aumentando la tua sicurezza e l’efficacia degli esercizi.
- ✔️ PRESA EXTRA FORTE - L'area del palmo dei guanti da sollevamento pesi con supporto per il polso da uomo è riempita con segmenti di silicone, schiuma ed imbottitura in EVA, che si combinano per fornire supporto e presa migliorata sull'attrezzatura da palestra.
- ✔️ DURATA E RESILIENZA - Utilizzando la pelle Super Skin Maya Hide ad alte prestazioni in combinazione con il tessuto di nylon, RDX offre ai suoi clienti guanti da allenamento da uomo altamente resistenti e durevoli per allenamenti e sessioni di allenamento.
- ✔️ SUPPORTO DA POLSO MULTISTRATO - Con tessuto elasticizzato sul lato dorsale, un cinturino extra lungo per il supporto del polso e un sistema di chiusura a strappo secondario sul polso per una vestibilità adeguata, questi guanti da fitness assicurano che gli utenti si esibiscano a il loro meglio dentro e fuori dalla palestra.
Secondo, le bande elastiche per trazioni.
Non sono proprio un accessorio indispensabile, sono adatte ad un allenamento avanzato, per chi vuole ottenere veramente il massimo dal proprio allenamento.
Le consiglio solo se sei molto allenato e vuoi veramente un allenamento versatile
- BANDA ELASTICA VIOLA - Hai selezionato una singola unità della fascia elastica del colore VIOLA. Livello di resistenza della fascia - Media (15kg - 40kg). Lunghezza 208cm (un circolo continuo) I Altezza 3.2cm I Spessore 4mm. Ogni elastico per trazioni assistite assicura un allenamento muscolare completo e facile da eseguire alla perfezione.
- POTENZIAMENTO MUSCOLARE / FLESSIBILITÀ / FISIOTERAPIA - L'utilizzo delle bande elastiche permette il miglioramento della flessibilità, il potenziamento, la tonificazione dei muscoli e l’aumento della forza. La gomma elastica garantisce il controllo della tensione dei muscoli in diverse direzioni permettendo di lavorare diversi muscoli insieme usando vari tipi di esercizi. Ideale per fare stretching, allenamenti di resistenza, tonificazione e potenziamento muscolare.
- TRAZIONI ALLA SBARRA / YOGA - Le bande elastiche sono il migliore strumento per l'ausilio alle trazioni alla sbarra, dip e muscle-up. Le diverse misure e livelli di resistenza delle nostre bande permettono il loro utilizzo nei più diversi allenamenti, dal al Powerlifting, allo Yoga al Pilates. Per maggiori informazioni riguardo la resistenza dei nostri elastici, consultare la nostra guida agli esercizi e per le trazioni alla sbarra (pull up) disponibile nella sezione delle foto.
Terzo, la maniglia per piegamenti.
Perché la maniglia per piegamenti? Te lo dico subito!
Sicuramente alterni un po’ di esercizi alla sbarra con esercizi pliometrici, usando il tuo corpo. Fai sicuramente dei piegamenti, giusto?
Bene, le maniglie sono fondamentali, per evitare fastidiosi dolori ai polsi e darti un appoggio sicuro mentre fai esercizio!
- Base girevole antiscivolo
- Impugnatura ergonomica
- Sistema girevole a rotazione
Ultimo aggiornamento 2023-10-31 / Questo sito partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it / Immagini da Amazon Product Advertising API
