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Come montare barra trazioni alla parete

Come montare una barra trazioni alla porta in 5 minuti

Come montare una barra per trazioni alla porta?

Problema: come montare una barra trazioni alla porta?

Come ben sai, la barra trazioni è l’attrezzo perfetto per allenarsi in casa!

Esistono 2 tipi di barre trazioni, quelle rimovibili e quelle fisse. In questo articolo ti spiego come montare una barra trazioni alla porta, sia essa una barra Capital Sports, una barra Iron Gym o di una delle tante marche produttrici di barre per trazioni.

In sostanza, questo articolo si applica ad una qualunque di queste barre trazioni alla porta recensite su questo sito:

Nome
IRON GYM, Barra per Allenamento Parte Superiore Corpo, Nero (Schwarz), Taglia Unica
IRON GYM - Barra Xtreme per allenare la Parte Superiore del Corpo
IRON GYM, Barra per Allenamento Parte Superiore Corpo, Oro (Chrom), Taglia Unica
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IRON GYM, Barra per Allenamento Parte Superiore Corpo, Nero (Schwarz), Taglia Unica
IRON GYM - Barra Xtreme per allenare la Parte Superiore del Corpo
IRON GYM, Barra per Allenamento Parte Superiore Corpo, Oro (Chrom), Taglia Unica
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Klarfit Barra per trazioni Pull up Bar a Porta Multifunzione Fitness Montaggio (150 kg, 6 Maniglie, Acciaio)
We R Sports Estremo Porta Palestra Esercizio Ferro Uomo Bar Mento ups Tirare ups Sedersi su Fitness Casa Allenamento (Bianco)
Ultrasport Barra per sollevamento Training da porta, barra per sollevamento, allenamento del torace, trainer multifunzione, attrezzo per torace casa e ufficio, pull up bar, flessioni, vari esercizi
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Essendo il montaggio di una barra trazioni una operazione fai da te, dovrai essere preciso e prestare la massima attenzione!

Non distrarti, specie quando dovrai usare il trapano elettrico!

Non sei in grado di utilizzare un trapano o non ti senti sicuro nel farlo?

Rinuncia e chiama un esperto: la tua sicurezza è più importante di qualsiasi altra cosa!

Quali attrezzi servono per montare una barra trazioni alla porta?

Servono pochi attrezzi e sono spesso contenuti nei kit di installazione forniti dalla varie marche che producono barre trazioni.

In generale servono:

Prerequisiti

Lo do per scontato… hai misurato la larghezza della porta sopra la quale andrai a mettere la barra?? Sì, vero? 😀

  1. Beh, il prerequisito fondamentale è che la barra più lunga contenuta nella confezione che hai acquistato sia della lunghezza sufficiente a farti usare in tutta sicurezza l’attrezzo che dovrai montare! Se la barra è più corta della luce della porta… beh, hai un problema e non iniziare nemmeno!
  2. Il muro sopra la porta: è un muro solido, vero? Ovviamente non può essere un muro in cartongesso! Deve essere un muro in cemento armato o per lo meno un tavolato fatto di mattoni forati.
Come montare una barra trazioni alla parete
Come montare barra trazioni alla porta

Come montare una barra trazioni alla porta

Per prima cosa, monta le staffe alla sopra la porta!

  1. Posiziona la parte di barra trazioni che dovrai agganciare alle staffe sulla parte interna della porta che devi usare.
  2. Posiziona le staffe in modo che vadano a combaciare con la barra e la parte di parete che dovrai forare.
  3. Cerca di capire come meglio posizionare le staffe!
    1. Rimuovi il pezzo di barra che stai usando (o la barra stessa se già montata).
    2. Fai dei segni sulla parete con una matita in corrispondenza dei fori delle staffe
  4. Rimuovi le staffe e fai i buchi nel muro usando trapano e punta elicoidale
  5. una volta fatti i primi 2 buchi per ogni staffa, controlla se le distanza sono corrette, verificando se appoggiando la staffa si vedono i buchi che hai appena fatto.
  6. Se si vedono i buchi, procedi. Se non vedi i buchi… beh, te lo devo dire: sei un asino! 😀
  7. Esegui tutti ed 8 i buchi a parete necessari
  8. Sfila le viti dai tasselli
  9. inserisci i tasselli nei fori appena eseguiti
  10. applica la prima staffa ed avvita le viti ai tasselli
  11. se hai fatto le cose come si deve, completare il tutto avvitando le 8 viti ai tasselli dovrebbe essere un gioco da ragazzi!

Se la barra trazioni era già montata, appoggiala alle staffe e fai una prova! La tua prima trazione alla barra!

Et voilà! Montare una barra trazioni alla porta è stato un gioco da ragazzi!

Se hai dei dubbi, scrivi un commento qui sotto, ti risponderò il più velocemente possibile!

Hai dei dubbi sul tipo di barra trazione da acquistare? Leggi l’articolo di comparazione delle migliori barre trazioni!

Accessori consigliati per l’allenamento

I migliori accessori per allenarsi sono questi:

Primo, i guanti per trazione alla sbarra!

Sono essenziali, specie se sei all’inizio. Aiutano a fare presa sull’attrezzo  aumentando la tua sicurezza e l’efficacia degli esercizi.

RDX WGL-L7R-M Guanti Da Palestra, Unisex - Adulto, Nero/Rosso, M
468 Recensioni
RDX WGL-L7R-M Guanti Da Palestra, Unisex - Adulto, Nero/Rosso, M
  • 【100% Autentica pelle bovina】 RDX guanti da ginnastica sono realizzati con autentico materiale in pelle bovina che offrono una migliore resistenza alla spaccatura, allo strappo e alle crepe. Questo materiale è rigoroso in sessioni di allenamento prolungato e dura per un tempo molto lungo. Il materiale in cuoio massello migliora ulteriormente la durata e la funzionalità. È resistente alle intemperie, morbido e confortevole.
  • 【Design anatomico del dito curvo】 Questi guanti per il sollevamento pesi sono realizzati con un design anatomico del dito curvo. Previene le lacerazioni comuni tra le dita durante il sollevamento pesante. Fornisce un'imbottitura contro la pressione ponderata e aumenta la conformità delle dita, rimuovendo così il "dig-in-skin".
  • 【Gancetto lungo e cinturino avvolgente】I guanti powerlifting RDX sono costruiti con la chiusura quick EZ in nastro a strappo che offre una vestibilità aderente. Il polso e le mani rimangono allineati riducendo il rischio di lesioni. Il design Pull Tab aiuta ulteriormente a velocizzare l'applicazione indossare e togliere durante le sessioni di allenamento.

Secondo, le bande elastiche per trazioni.

Non sono proprio un accessorio indispensabile, sono adatte ad un allenamento avanzato, per chi vuole ottenere veramente il massimo dal proprio allenamento.

Le consiglio solo se sei molto allenato e vuoi veramente un allenamento versatile

Coresteady Bande Elastiche di Resistenza I Trazioni alla Sbarra Assistite I Fasce Elastiche per l'Allenamento I CrossfitI I Powerlifiting I Loopband I Resistance Band I Allenamento per uomini e donne
1.497 Recensioni
Coresteady Bande Elastiche di Resistenza I Trazioni alla Sbarra Assistite I Fasce Elastiche per l'Allenamento I CrossfitI I Powerlifiting I Loopband I Resistance Band I Allenamento per uomini e donne
  • POTENZIAMENTO MUSCOLARE / FLESSIBILITÀ / FISIOTERAPIA - L'utilizzo delle bande elastiche permettono il miglioramento della flessibilità, il potenziamento, la tonificazione dei muscoli e l'aumentando della forza. La gomma elastica possibilita il controllo della tensione dei muscoli in diverse direzioni permettendo lavorare insieme grandi gruppi muscolari in diverse categorie di esercizi. Ideale per fare stretching, allenamenti di resistenza, tonificazione e potenziamento muscolare.
  • TRAZIONI ALLA SBARRA/ CROSSFIT / YOGA - Le bande elastiche sono il migliore strumento per l'ausilio alle trazioni alla sbarra, dip e muscle-up. Le diverse misure e livelli di resistenza delle nostre bande permettono il loro utilizzo nei più diversi allenamenti, dal CrossFit al Powerlifting, dallo Yoga al Pilates. Per maggiori informazioni riguardo alla resistenza della tua fascia consultare la nostra guida agli esercizi e alle trazioni alla sbarra (pull up) disponibile nella sezione delle foto.
  • ALLENATI DOVE VUOI - Piccole e facili da portare diventano lo strumento ideale che permette l'allenamento in qualsiasi posto, dalla casa alla palestra, dal parco alla camera d’albergo.

Terzo, la maniglia per piegamenti.

Perché la maniglia per piegamenti? Te lo dico subito!

Sicuramente alterni un po’ di esercizi alla sbarra con esercizi pliometrici, usando il tuo corpo. Fai sicuramente dei piegamenti, giusto?

Bene, le maniglie sono fondamentali, per evitare fastidiosi dolori ai polsi e darti un appoggio sicuro mentre fai esercizio!

Perfect Fitness Perfect Push Up V2 Unisex Adulto, Nero, Taglia Unica
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Perfect Fitness Perfect Push Up V2 Unisex Adulto, Nero, Taglia Unica
  • Base girevole antiscivolo
  • Impugnatura ergonomica
  • Sistema girevole a rotazione
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